F I T & S A N E V I S E U
Somos o 'espaço sem tempo', onde corpo, mente e alma se reencontram e realinham
WORKOUT, STAY FIT.
WORK IN, KEEP SANE.
Esta, é a nossa filosofia, corpo forte e mente sã.
E rodearmo-nos desde 2016 por pessoas felizes é a nossa maior motivação.
ESTÚDIO #1
YOGA & MEDITAÇÃO
ESTÚDIO #2
PILATES & PILATES CLÍNICO
ESTÚDIO #3
PERSONAL FITNESS TRAINING
PRÁTICAS
YOGA & MEDITAÇÃO
O termo Yoga origina do Sânscrito, "yuj" ("iôg'"), e representa "união", em complementação, equilíbrio e propósito. Também assim a prática se manifesta como a união das dimensões Corpo e Mente, e como a integração do Ser num aspecto Superior da existência: As suas origens milenares encaram a prática com o objectivo do domínio das afetações dos sentidos, dos pensamentos e das emoções, alimentando um fluxo sereno e sensitivo da consciência plena. Através de diversas sistematizações de técnicas - posturas, movimentos, práticas respiratórias e focos atencionais intentando despertar estados meditativos - desenvolve-se a responsabilidade, o controlo e a consciência sobre os impulsos e compulsões do corpo e da mente.
PILATES CLÍNICO
O Pilates é a prática física que assumiu o nome do seu criador Joseph Pilates, que a concebeu, desenvolveu, expandiu e disseminou. Este é um método de treino corporal e respiratório, incidente e objetivo na reeducação e no realinhamento da postura e dos movimentos. A origem do método é já secular, e denominado de "Contrologia" pelo seu mentor, cumpre com princípios como a fluidez, o controlo e a precisão das execuções, sob a devida ação postural, estabilizadora As aulas têm a sua aplicação no tapete (Matwork), com o possível recurso a pequenos equipamentos - bolas pequenas, elásticos, bases de instabilidade ou cabos tensores. Na aplicação personalizada (Aparelhos) são utilizados alguns dos equipamentos clássicos - criados pelo próprio Joseph.
PERSONAL TRAINING
O Treino Personalizado nasce da compreensão de que cada corpo é único, com objetivos, gestos e ritmos próprios. Mais do que um treino um-a-um, é um acompanhamento estratégico e individualizado, orientado por avaliação, planeamento e compromisso com resultados concretos. Após avaliação e definição dos seus objectivos, o controlo e aplicação das variáveis do treino contempla objetivos como resistência e força, perda de peso ou ganho muscular, e capacidade funcional A abordagem científica estará sempre actualizada e aberta à explicação. E a sua aplicação fará variar a dinâmica das sessões entre o treino com peso corporal e funcional, o treino com resistências, pesos livres e elásticos, o treino cardiovascular e/ou de intensidade, e em instabilidade e suspensão no TRX.
AULAS
DESCRIÇÃO DAS PRÁTICAS: ➥ PERSONAL TRAINING: Sessões de treino personalizado orientadas para o bem-estar, fitness, reabilitação, terapia pelo movimento e performance. ➥ PILATES: Treino da reeducação e realinhamento da postura e dos movimentos. ➥ YIN YOGA: Prática de posturas muito acessíveis, sentadas e deitadas, com incidência física no alongamento, e desafio mental centrado no retorno ao foco, concentração e na consciência sobre processos mentais. Técnica respiratória integrada. ➥ "YOGA": Prática de desafio físico e mental balanceados. Técnica respiratória integrada. ➥ YOGA (HATHA /PRANAYAMA/ MEDITAÇÃO): Prática de desafio físico e mental balanceados. Partição distinta da prática física, técnicas respiratórias, meditativas e de relaxamento. ➥ ASHTANGA YOGA (MÉTODO MYSORE): Prática de posturas que visam a superação pela repetição. Assenta numa Série predefinida de posturas a evoluir ao longo do tempo, de forma capacitadora de uma prática autónoma, desafiante. Técnica respiratória também desafiante na superação, integrada.
EQUIPA
YOGA & MEDITAÇÃO
Fundador e CEO
PEDRO TAVARES
Sou Professor de Educação Física de formação. Estudei em Vila Real, pelo país e fora dele, trabalhei em Viseu e em Coimbra, e retornei em 2015 à cidade-mãe que me viu nascer. Foi em 2016, pelas minhas mãos, que nasceu o Fit&Sane Viseu. EDUCAÇÃO: > SECUNDÁRIO DE DESPORTO > LIC. EM ED. FÍSICA E DESPORTO FORMAÇÃO: > SHIATSU > AUXILIAR DE FISIOTERAPIA > PERSONAL TRAINING > FREESTYLERtm > TERAPEUTA EM PILATES CLÍNICO > INSTRUTOR DE PILATES CLÍNICO > REIKI Nv1 > INDOOR CYCLING > INSTRUTOR DE YOGA > SIMPLY MEDITATION > CROSS TRAINING > PILATES DINÂMICO E COREOGRAFADO > MEDITAÇÃO > YOGA E CIÊNCIA PRESENTER E FORMADOR, PROFESSOR E TREINADOR: > Prof. Ministério da Educação > Fitness Welcome Summer Viseu > 1º Meet. Internacional de Pilates > Jorn. do Ensino Profissional ESV > Open Yoga Pilates Fitness Days F&S > Porto Yoga Festival > Manhãs Ativas / Viseu Ativo > Encontros com o Yoga > Fitness Academy : Body&Mind > Junhos | Mês do Yoga em Viseu > Viseu Yoga no Museu > Jorn. Médicas RefreshMed Nasci a 23 de Maio de 83. No meu passado joguei basquetebol, fui nadador, e estudante. Estudante ainda hoje, e sempre. Pratico Yoga, Pilates, Treino Funcional e Corrida, por gosto e efeito. Profissionalmente trabalhei no passado em dezenas de espaços, como professor, orientador, instrutor e também como gestor. Treinei e planifiquei para milhares de pessoas, lecionei outras tantas, assim como treinos personalizados. São também imensas as iniciativas e projetos que organizei e dinamizei com sucesso e retorno. Hoje, faço sem dúvida o que gosto.
PILATES CLÍNICO
CEO
ALEXANDRE ALMEIDA
Aos 18 anos, rumei à cidade do Porto, com o sonho de ser Professor de Educação Física numa das mais conceituadas faculdades de Desporto da Europa. Em 2018, surgiu a possibilidade de regressar à minha cidade-berço e trabalhar na minha área académica. Em 2025 fundei o Alinha+, estúdio de Pilates parceiro do Fit&Sane Viseu EDUCAÇÃO: > LIC. EM CIÊNCIAS DO DESPORTO > MESTRE EM ENSINO DE ED. FÍSICA FORMAÇÃO: > ALTO RENDIMENTO NO FUTEBOL > INSTRUTOR DE PILATES CLÁSSICO > TERAPEUTA EM PILATES CLÍNICO > INSTRUTOR DE PILATES CLÍNICO > INSTRUTOR DE PILATES COM EQUIPAMENTOS E APARELHOS > AUXILIAR DE FISIOTERAPIA > PERSONAL TRAINING PRESENTER E FORMADOR, PROFESSOR E TREINADOR: > Treinador Boavista FC > Treinador Académico de Viseu > Professor Ministério Educação > Professor de Judo > Open Yoga Pilates Fitness Days F&S > Jorn. do Ensino Profissional ESV > Jorn. Médicas RefreshMed Nasci a 11 de Março de 94. No meu passado, tive uma formação multidesportiva mas a minha maior aposta foi na natação. Pratico Pilates, Treino Funcional, Natação, Ténis e Padel. Profissionalmente trabalhei no passado em dezenas de instituições, como professor, orientador, monitor, instrutor, e também como gestor. É já vasta a minha experiência na prescrição de exercício ao nível do treino especializado para prevenção e recuperação de lesões. E ao nível da reabilitação e condição física, é nas aulas de Pilates que leciono em Grupo e em Personal Training, que encontro grande parte da minha realização pessoal e profissional.
PERSONAL TRAINING
PT e Coordenador
Personal Trainer (PT)
ANDREIA TEIXEIRA
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LUÍS CARDOSO
Sou professor de Educação Física. e formei-me no Porto em 2016. Rumei a Viseu em 2018, para ajudar mais pessoas a cumprirem os seus objetivos. Integrei o Fit&Sane em 2023, com afinadas metodologias e perspetivas. EDUCAÇÃO: > LIC. EM CIÊNCIAS DO DESPORTO > MESTRE EM ENSINO DE ED. FÍSICA FORMAÇÃO: > PERSONAL TRAINING > TREINO FUNCIONAL > CROSS TRAINING > TREINO NA GRAVIDEZ > TREINO EM PÓS-PARTO PRESENTER E FORMADOR, PROFESSOR E TREINADOR: > Treinador de Futsal > Treinador de Basquetebol > Prof. Ministério da Educação > Sunset Workouts by Fit&Sane Nasci a 27 de Novembro de 93. No meu passado pratiquei natação, ténis-de-mesa e futsal. O último dos quais pratico ainda hoje, a juntar ao treino funcional regular. Trabalhei como treinador de futebol, preparador físico no futebol, monitor em campos de férias, antes de rumar a Viseu. Aqui trabalhei maioritariamente como Personal Trainer e acumulei também funções de treinador de minibasquete e professor de AEC’s. Atualmente, sou Personal Trainer no Fit&Sane e treinador de futsal. O tempo que sobra é dedicado a treinar, ler, estudar, ou simplesmente passear.
Personal Trainer (PT)
MIGUEL CARVALHAS
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